いいもの（体の内側）
ビタミンB群	皮脂分泌をコントロールする。脂質やたんぱく質の代謝を高める。
ビタミンＣ	コラーゲン構築を助ける。活性酸素を抑える（水溶性）。フラボノイド（ビタミンP）とともに摂ると吉。
ビタミンE	活性酸素を抑える（油溶性）。血行促進。老化防止。
βカロチン	体内でビタミンAに変化。活性酸素を抑える（油溶性）。皮膚や粘膜を守る。
亜鉛	傷を治したり、免疫を活性させる。α5リダクターゼの活性を抑える。 α5リダクターゼ･･男性ホルモンのテストステロンと反応して、皮脂腺を刺激する。抜け毛を促す働きもあるらしい。
葉酸	細胞の生成にかかわる。
鉄	酸素を運んだり、赤血球を作る。
コエンザイムQ10	抗酸化作用。へたったビタミンCやEを復活させる。
大豆製品 プエラリアサプリメント	イソフラボンが皮脂分泌を抑制する女性ホルモンと似た働きをする。
ローヤルゼリー	特徴あるデセン酸をはじめ栄養バランスがよく、ホルモンバランスを整える。男性ホルモン優勢だとニキビができやすいですからね。
活性水素	活性酸素と結びついて、H2Oになって汗とか尿と一緒に排出される。 スティックタイプのものをペットボトルに入れて職場で毎日飲んでます。 活性水素が多い水として、日田天領水とかノルデナウも定評ありますな。